O controle adequado dos níveis de glicose no sangue é essencial para ajudar a evitar possíveis complicações do diabetes, como doenças renais, danos nos nervos, problemas de visão, acidente vascular cerebral e doenças cardíacas,

Manter estes níveis sob controle diariamente, pode ajudar o paciente a ficar energizado, concentrado e de bom humor. Aprender como hábitos diferentes podem fazer com que o açúcar no sangue flutue pode ajudar a prever melhor como os níveis irão variar e evitar estas flutuações.

A saúde é coisa séria e por isso é fundamental cuidar para que os níveis de glicose se mantenham dentro dos parâmetros desejáveis.

Causas das flutuações nos níveis de glicose

Muitos fatores, alguns pouco conhecidos da população, podem influenciar nos níveis de glicose. Pode-se destacar:

  • Alimentação

O quê, quando e quanto é ingerido através da alimentação pode desempenhar um papel enorme na vida de quem convive com diabetes. Uma maneira de se sentir mais confortável com o gerenciamento do açúcar no sangue é entender tudo o que puder sobre como os alimentos afetam o organismo.

Isso pode significar ler rótulos nutricionais, contar carboidratos, limitar o tamanho das porções, escolher alternativas mais saudáveis ​​e aprender sobre os efeitos do álcool.

Além dos desafios do planejamento diário das refeições, há ocasiões especiais da vida, muitas das quais giram em torno dos alimentos. Isso pode incluir encontros de férias, festas de aniversário, viagens, casamentos ou até algo tão simples como uma refeição em um restaurante.

Juntamente com a compreensão das opções alimentares, pode ser útil aprender dicas para comer com atenção e ter plena consciência das escolhas alimentares que faz, enquanto reconhece os gatilhos emocionais existentes.

É preciso que cada paciente converse com seu médico ou nutricionista sobre um plano de alimentação saudável adequado e alternativas existentes.

  • Atividade física

Os níveis de atividade também desempenham um papel no gerenciamento dos níveis de glicose no sangue. É preciso ressaltar que é preciso sempre verificar com a equipe de saúde antes de tentar novas atividades ou alterar a rotina de exercícios.

Nem sempre é fácil manter-se motivado. Mas se manter ativo pode ajudar a queimar calorias, perder quilos e beneficiar os níveis de açúcar no sangue. 

  • Estresse

Prestar atenção à saúde geral também significa aprender a reconhecer os sinais de estresse. 

Um estresse excessivo pode prejudicar os níveis de açúcar no sangue e aumentar o risco de problemas de ansiedade, depressão, fadiga e sono. Aprender a praticar técnicas de atenção plena pode ajudar a reduzir os níveis de estresse.

  • Hormônios

O diabetes afeta homens e mulheres de maneira diferente. Para as mulheres, os hormônios progesterona e estrogênio, que regulam o ciclo menstrual, também podem aumentar a resistência à insulina. 

As flutuações hormonais após a ovulação e durante a menopausa também podem afetar os níveis de açúcar no sangue.

Suporte é essencial

Muitas coisas podem fazer com que os níveis de glicose oscilem. Mas com a ajuda e suporte adequado é possível minimizar o impacto destas flutuações. O acompanhamento médico é essencial para manter um estilo de vida saudável.

Os entes queridos e os cônjuges, podem ser uma fonte de apoio e força. E membros da família, amigos e até colegas de trabalho podem desempenhar papéis importantes de apoio.

Sim, a vida com diabetes pode parecer complicada às vezes – e altos e baixos diários nos níveis de glicose nem sempre parecem fazer sentido, mesmo com o acompanhamento dos diversos fatores envolvidos. É importante se manter otimista e não descuidar dos cuidados com a saúde e hábitos saudáveis.